以下这10种错误的防暑习惯一定要改哦！

 

 

习惯01

啥也不穿，光着膀子来降温？

 

暴晒之下，总能看见一些人打赤膊，他们认为衣服穿得越少越凉快。这是一种错误的认识。一般来说，衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而越觉得凉爽。

 

但研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

▲正确措施：

 

越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

 

 

习惯02

啤酒当水喝，解暑就靠它？

夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。 

▲正确措施：

饮啤酒也要适量，不能把啤酒当饮料喝。

 

 

习惯03

大汗淋漓，冲个冷水澡行吗？

 

洗澡前，身体大量出汗，毛细血管处于扩张状态，加上大脑内的血管功能很丰富，对外界刺激很敏感，被冷水一激血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛等现象。

这对于平时没有洗冷水澡习惯的人，身体突然遇冷更容易引发种种不适。

▲正确措施：

 

女性、小孩、老人，建议一年四季都要洗热水，尤其女性在经期，哺乳期，怀孕期间，遇到冷水的刺激会引起女性月经不调，痛经，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病。

 

抵抗力就较差就更不能洗冷水澡了，冷水刺激，还容易引发感冒、发热等疾病。

 

 

 

习惯04

夏天只喝冰冻水，真解暑？

 

冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用，会导致毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑；同时大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

 

对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰饮料除了导致胃部不适，还可能引起心脑血管痉挛，从而引发心绞痛等。

▲正确措施：

饮用热茶可明显地消暑解渴、清热凉身。它能扩张人的血管，促进汗腺分泌、排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外挥发，带走大量的体热，能大范围地降低体表温度2~3℃。

此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走数量可观的热量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉，而冷饮无此作用，反而使人“憋汗”。

 

 

习惯05

用凉水泡脚，爽爽爽？

 

脚底的汗腺较为发达，出汗多，高温时如果突然用凉水洗脚，脚的感受神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，可能会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

▲正确措施：

热水泡脚。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

 

 

习惯06

视空调为生命，一开就是一整天？

 

人们长时间地使用空调，凉风劲吹，导致面瘫患者明显增多。

 

久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体的抗感染能力，这就是“空调病”。

▲正确措施：

预防空调病，可在室内配备负离子发生器，以弥补空调的不足；装有空调的房间，在不是太热的天气里，最好不要使用它；使用时间不宜过长，更不宜通宵开着空调睡觉；室内温度不要调得过低，以免与外界气温相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。

冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病患者，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里，入睡后最好关闭空调。

 

 

习惯07

要吃就吃整个冰西瓜，才和夏天更配？

 

 

食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。

 

食用时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。儿童消化机能较差，食用冰西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

▲正确措施：

西瓜不宜冷藏后再吃，最好是现买现吃。如果买回的西瓜温度较高，需要冷处理一下，可将西瓜放入冰箱降温，应把温度调至15℃左右，西瓜在冰箱里的时间不应超过两小时。这样才既可防暑降温，又不伤脾胃，还能品尝西瓜的甜沙滋味。

 

 

习惯08

天这么热，还锻炼干嘛？

 

炎热的夏季，不少人为了防止中暑，放弃了锻炼身体。其实不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，长期如此机体适应外界环境的能力就越差，反而更容易中暑。

▲正确措施：

 

科学研究揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。

进行耐热锻炼时虽会使人大汗淋漓，但过后体温反会降低，缺氧程度减轻，体温调节功能提高，热适应能力增强，不但可增强体质和耐热能力，还可有效地防止中暑。

 

 

习惯09

戴深色太阳镜，出门不怕大太阳？

 

夏季沥青路面被阳光暴晒后容易产生“虚光”。有时强光刺眼，会让驾驶员感觉睁不开眼睛，需要仔细辨别路面，才能正确判断。为了防止烈日刺眼，夏天很多司机都选择佩戴墨镜。

▲正确措施：

不少人认为镜片颜色越深，遮挡阳光的效果越好，其实这并不利于驾车安全。驾驶员可以戴上浅色墨镜，以减少阳光的直射。

但不宜戴颜色太深的墨镜，墨镜的暗色能延迟眼睛把影像送往大脑的时间，这种视觉延迟又会造成速度感觉失真，使你做出错误的判断。

 

 

习惯10

没事就往室内洒水？

 

这种方法短时间内可降低室内温度，但时间一长，就没有效果了，而且室内湿度高了，会妨碍通风，反而更加闷热。

▲正确措施：

有条件的家庭，可以采用冰箱制冰的方法来降温。

具体的做法是：每天用塑料盒或搪瓷盒制上几块冰，晚上放置在床下或墙角，冰块能吸收室内过多的热量，降低居室的温度。

显然，制冰降温是一种物理方法，在实践过程中，我们应该根据家庭的布置和结构作不同的处理。这种降温的方法，若配合轻轻的吹风，起到的降温效果是空调做不到的。